رگ های واریس دار، رگ های خونی متورم و بزرگ شده و در هم تنیده ای هستند که اغلب اوقات در پاها ظاهر می شوند. نیمی از افراد مسن را در ایالات متحده درگیر کرده است. عموماً بدلیل فشار روی رگ ها، به مرور زمان بوجود می آیند، دیواره و دریچه های رگ ها را ضعیف کرده و به آن ها آسیب می زنند. در بیشتر افراد که دچار رگ های واریس دار و رگ های تارعنکبوتی (نوعی از واریس در مویرگ ها) هستند فقط جنبه ظاهری آن آزاردهنده است، اما واریس می تواند سر پا ایستادن و راه رفتن افراد را بشدت دردناک کند، و درموارد حاد، می توانند باعث ایجاد زخم روی پوست شوند. با این حال راه حل مطمئنی برای جلوگیری از ابتلا به واریس در دسترس نیست، اما چند مورد پیشگیری وجود دارد که احتمال بروز آنها را کاهش می دهد. درمان واریس با لیزر بهترین راه درمان شناخته شده است.
۱- عوامل خطرآفرین را شناسایی کنید
احتمال گسترش رگ های واریسی در بعضی افراد نسبت به بقیه بیشتر است. دانستن عوامل بالابرنده ی احتمال بروز واریس، می تواند به شما برای انتخاب سبک زندگی و عادات سالم تر کمک کند. اگر چند عامل را در خود شناسایی کردید، بهتر است با پزشک خود درباره چگونگی مدیریت این عوامل خطرآفرین مشاوره کنید.
۲- ماندن در وزن ایده آل
اضافه وزن فشار غیرمتعارفی به پاهای شما و سیستم گردش خون وارد می کند. اگر وزنتان بالاست، کاهش وزن فشار کم خواهد کرد و بدین وسیله ریسک شما برای ابتلا به واریس کاهش می یابد.
۳- داشتن عادات غذایی سالم
از خوردن غذاهای پرکالری و غیر مغذی اجتناب کنید. رژیم غذایی پراز فیبر را انتخاب کنید. بعضی از مطالعات ارتباطی را بین رژیم غذایی کم فیبر و ابتلا به واریس را نشان می دهند. رژیم غذایی سرشار از فیبر حتی بهکاهش کلسترول در بدن نیز کمک کرده و باعث کاهش فشار خون می شود.
۴- بطور منظم ورزش کنید
راه رفتن و دویدن آرام، گردش خون در پاها را بهبود می دهد، و گردش خون مناسب به عدم گسترش رگ های واریسی و بدتر شدن آنها کمک می کند. تمرین ورزشی همچنین میزان فشار خون کلی را کاهش داده و در نهایت کل سیستم گردش خون را تقویت می کند.
۵- سیگار کشیدن را ترک کنید
کشیدن سیگار منشاء بسیاری از مشکلات سلامتی است. تحقیقات نشان داده اند که فشار خون مرتبط با کشیدن سیگار می تواند به بروز واریس کمک کند. سیگار کشیدن همچنین باعث بیماری “نارسایی در رگهای نیم نته پایین” شده که دراین حالت خون بدرستی در رگ ها جریان نداشته و در پاها باقی می ماند.
۶- از خوردن قرص های ضد بارداری با استروژن بالا خودداری کنید
مصرف طولانی مدت قرص های ضدبارداری که محتوی مقدار زیادی استروژن و پروژسترون هستند خطر بروز واریس را افزایش می دهند. شیوه ی درمان”جایگزینی هورمونی” هم ممکن است چنین تاثیراتی داشته باشد. باپزشک خود راجع به بهترین گزینه برای شما مشورت کنید.
۷- دور از تابش مستقیم خورشید بمانید
در افرادی با پوست روشن، قرارگیری بیش از حد در معرض نور خورشید باعث ایجاد رگ های تارعنکبوتی می شود. حضور در زیر نورخورشید همچنین ریسک ابتلا به سرطان پوست را بالا می برد.
۱- از ایستادن طولانی خودداری کنید
ایستادن در یک محل برای مدت طولانی فشار بیشتری به رگ پا و کف پا وارد می کند. به مرور زمان، این فشار دیواره های رگ های خونی را تضعیف می کند. این امر باعث حاد شدن واریس فعلی شما و منجربه گسترش رگ های واریسی جدید می شود.
۲- درست بنشینید
صاف بنشینید و پاها را روی هم نندازید. طرز نشستن مناسب، گردش خون را بهبود می دهد، در حالی که پاها را روی هم انداختن جریان خون را درون پاها محدود می کند.
۳- هرموقع توانستید پاها را درجایی بالا قرار دهید
آرامش روحی و قراردادن پاها در بالا احتمال بروز واریس را کاهش می دهد. سعی کنید درطول روز ۲ تا ۳ بار خوابیده و پاهارا برای ۱۵ دقیقه بالاببرید. این کار باعث بهبود گردش خون و کاهش فشار خواهد شد.
۴- سبک لباس پوشیدن خود را تغییر دهید
با خودداری از پوشیدن شلوارهای تنگ، جریان خون را در قسمت پایین تنه بهبود دهید. مخصوصاً از لباس هایی که در نواحی کمر، ران، ساق و کشاله تنگ هستند اجتناب کنید. اگر واریس دارید، لباس های تنگ آن ها را وخیم تر خواهد کرد و اگر ندارید احتمال ابتلا را افزایش خواهید داد.
۵- جوراب ساق بلند کشی بپوشید
اگر مبتلا به واریس هستید، از جوراب های کشی به طور منظم استفاده کنید. آن ها را می توانید از مراکز تجهیزات پزشکی یا داروخانه ها تهیه کنید، و با مقدار کشش های متفاوت عرضه می شوند. قبل از خرید و استفاده از این جوراب ها حتما با دکتر خود مشورت کنید.
۱- علائم واریس را بشناسیم
رگ های واریسی معمولاً مشکل بزرگی در بدن بوجود نمی آورند. با این حال، باعث ناراحتی، درد و شرمساری می شوند. از دکتر خود برای چگونگی برخورد با واریس کمک بگیرید، حتی اگر واریس برای سلامتی شما خطربزرگی نباشد. علائم مشترک واریس عبارتند از:
۲- بدانید چه موقع باید بدنبال درمان باشید
با وجود اینکه دراکثر موارد، واریس یک تهدید جدی برای سلامتی محسوب نمی شود، در بعضی اوقات منجر به بروز مشکلاتی می شود که شما را وادار به جستجو برای درمان آن می کند. اگر واریس دارید و نشانه ها ذکر شده در زیر را تجربه کرده اید، حتما به دکتر خود مراجعه کنید.
۳- راه های درمانی دیگر را بدانید
اگر راهکارهای خانگی کمکی به بهبود واریس شما نکردند، بهتراست بدنبال روش های درمانی دیگری باشید. با دکتر خود راجع به گزینه های موجود مشورت کنید.